<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	>

<channel>
	<title>optimiced &#124; bg</title>
	<atom:link href="http://www.optimiced.com/bg/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.optimiced.com/bg</link>
	<description></description>
	<pubDate>Sat, 10 May 2008 08:23:06 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.5.1</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>Откраднат Nissan Sunny [CA 6172 MB] - помогнете да го намерим!</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/10/stolen-nissan-sunny/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/10/stolen-nissan-sunny/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 10 May 2008 08:23:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Обща]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=396</guid>
		<description><![CDATA[На 8-ми май на приятел откраднаха колата - Nissan Sunny n14, с рег.&#160;№&#160;CA&#160;6172&#160;MB, произведен 1991 година, червен на цвят, с люк на покрива, хечбек (4 врати + врата на багажника).
Изглежда нещо като това и това.
Този модел не се среща твърде често, така че ако случайно я забележите, обадете се на полицията (тел. 166) или се [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>На 8-ми май на приятел откраднаха колата - <strong><a href="http://yasen.lindeas.com/bg/book/stolen-car">Nissan Sunny n14</a></strong>, с рег.&nbsp;№&nbsp;<strong>CA&nbsp;6172&nbsp;MB</strong>, произведен 1991 година, червен на цвят, с люк на покрива, хечбек (4 врати + врата на багажника).</p>
<p>Изглежда нещо като <a rel="lightbox" href="http://www1.ebm.cz/scripts/pics_magazin.php?/foto/40/32467.jpg">това</a> и <a rel="lightbox" href="http://www1.ebm.cz/scripts/pics_magazin.php?/foto/40/32469.jpg">това</a>.</p>
<p>Този модел не се среща твърде често, така че ако случайно я забележите, обадете се на полицията (<strong>тел. 166</strong>) или се свържете с <a href="http://yasen.lindeas.com/bg/book/stolen-car"><strong>Ясен</strong></a>.</p>
<p>Аз си записах номера и се оглеждам за червени Nissan&#8217;и всякакви. Надявам се колата да се намери&#8230; и да мога да задраскам скоро този постинг:)))</p>
<p>А иначе&#8230; лоши времена са настанали&#8230; и признаците са много повече от един&#8230; :-(</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/10/stolen-nissan-sunny/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Прасун-2 (8 weeks later)</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/06/prasun2-8w/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/06/prasun2-8w/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 May 2008 08:32:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Обща]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=395</guid>
		<description><![CDATA[Вече 8 седмици по-късно: &#8220;изгубени&#8221; още близо 1-2 kg! :-)
Промени: Върнах хляба в менюто, но в повечето случаи беше пълнозърнест (хляб &#8220;Бонус&#8221;). Намалих бирата до минимум (през изминалия месец не съм пил бира повече от 5-6 пъти). Иначе запазих нисковъглехидратния характер на режима на хранене, макар и не изцяло. Все още наблягам на киселото мляко, [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Вече 8 седмици по-късно: &#8220;изгубени&#8221; още близо 1-2 kg! :-)</p>
<p>Промени: Върнах хляба в менюто, но в повечето случаи беше пълнозърнест (хляб &#8220;Бонус&#8221;). Намалих бирата до минимум (през изминалия месец не съм пил бира повече от 5-6 пъти). Иначе запазих нисковъглехидратния характер на режима на хранене, макар и не изцяло. Все още наблягам на киселото мляко, плодовете, зеленчуците, мюслите, кашкавала, сиренето и яйцата.</p>
<p>Изключения: Колкото си искаш! Веднъж хапнах чипс; имахме и &#8220;италианска вечер&#8221; (много спагети със специален доматен сос с босилек); позволявам си и една-две лъжички кафява захар в кафето всеки ден. Общо взето, реших да намаля &#8220;вманиачаването&#8221; и броенето на калории, за сметка на здравия разум и спазване на правилната посока. А тя е:</p>
<p>1. Без junk food и без високовъглехидратни храни в големи количества &#8212; все още по принцип не ям чипс и пържени картофи, не ям бял хляб, избягвам шоколада, бялата захар, тортите и бисквитите,<br />
2. Повече движение &#8212; пеша и с колело и разходки извън София <em>(само плуването позабравих, но следващите 4 седмици ще наваксам;-)</em></p>
<p>И май това е. Мисля, че експериментът ми беше успешен, и самият аз съм удивен.</p>
<p>Ще поддържам курса, само ще премахна &#8220;The Ban on Beer Drinking&#8221; (май няма влияние върху резултатите, честно казано) ;-)</p>
<p>Остават ми още около 1.5-2.5 kg до &#8220;последната версия&#8221; на идеалното ми тегло. Като достигна тази версия &#8212; ще видим.</p>
<p>C&#8217;ya in 4 more weeks!</p>
<p><!--<br />
2008.03.09 (0 weeks): 79.00 kg<br />
2008.04.07 (4 weeks): 76.50 kg (for 4 weeks low-carb diet, lots of beer)<br />
2008.05.06 (8 weeks): 74.55 kg, 14.6f/63.2w (for 4 weeks light low-carb diet, almost no beer)<br />
next: 2008.06.01 (12 weeks): XX.XX kg, XX.Xf/XX.Xw (just low carb; beer: normal)<br />
--></p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/05/06/prasun2-8w/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Happy Easter!</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/28/happy-easter/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/28/happy-easter/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 28 Apr 2008 11:30:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Optimiced]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=37</guid>
		<description><![CDATA[Снимката не е много ясна, и затова да поясня:
Това е специално великденско яйце, което прилича(ше) на мишка, имаше си ушички и опашчица, и дори носеше рекламен слоган на гърба си;-)
Направено беше от Ани за мен, на Пасха миналата година. Мързеливецът в мен тогава обаче не успя да публикува снимката навреме, и това, което четете в [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="lightbox" href="http://www.optimiced.com/wp-uploads/2008/04/imgp7405_easter_mouse_by_ani.jpg" title="optimiced.com - Happy Easter :)))" class="imagelink"><img src="http://www.optimiced.com/wp-uploads/2007/04/imgp7412_optimiced_at_easter.thumbnail.jpg" alt="optimiced.com - Happy Easter :)))" /></a>Снимката не е много ясна, и затова да поясня:</p>
<p>Това е специално великденско яйце, което прилича(ше) на мишка, имаше си ушички и опашчица, и дори носеше рекламен слоган на гърба си;-)</p>
<p>Направено беше от Ани за мен, на Пасха миналата година. Мързеливецът в мен тогава обаче не успя да публикува снимката навреме, и това, което четете в момента, е всъщност draft на възраст около 365 дни:-D</p>
<p><a href="http://www.molif.com/bg/2008/04/27/easter-eggs/" title="Засмени великденски яйца (снимката е на Ани)" class="imagelink"><img src="http://www.optimiced.com/wp-uploads/2008/04/img_2075_easter_eggs_by_ani.jpg" alt="засмени великденски яйца" /></a>&#8230;Мина година, дойде новият Великден &#8212; а с него, и новите <a href="http://www.molif.com/bg/2008/04/27/easter-eggs/">специални колекции</a>.</p>
<p>Хвърлете едно око! :-)</p>
<p>Аз пък продължавам с мързеливата програма днес &#8212; почивка, разходки, мотане и малко снимане, следобедно кафе с много мляко (и щипка кафява захар) ;-)</p>
<p>И сега мога да продължа мързела в щастливо успокоение, че съм намалил броя draft&#8217;ове в моя блог с поне един;-)</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/28/happy-easter/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Отговорът на загадката от вчера: Heineken-касичка</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/24/heineken-mystery-resolved/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/24/heineken-mystery-resolved/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Apr 2008 07:50:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Забавни]]></category>

		<category><![CDATA[Лични]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=394</guid>
		<description><![CDATA[И така, вчера зададох по това време една смешна загадка, придружена със снимка.
Ето и верния отговор: Отговор 3) печели &#8212; кутията &#8220;Heineken&#8221; струва 145 лв.
(За победителя ще пиша малко по-долу.)
Историята на прасенцето-касичка (което не беше прасенце)
Тази празна кутия от бира беше нашата касичка за период от около една година. Краят на април наближи, парите вкъщи [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="lightbox" href="/wp-uploads/2008/04/img_1320_heineken_mystery_resolved.jpg" title="Heineken мистерията е разкрита! 330 ml Heineken = 145 лв.! ;-)" class="imagelink"><img src="/wp-uploads/2008/04/img_1320_heineken_mystery_resolved.th.jpg" alt="145 лв. в една Heineken кутия от 330 ml" /></a>И така, вчера зададох по това време една <a href="http://www.optimiced.com/bg/2008/04/23/heineken-mystery/">смешна загадка</a>, придружена със снимка.</p>
<p>Ето и верния отговор: <strong>Отговор 3) печели &#8212; кутията &#8220;Heineken&#8221; струва 145 лв.</strong></p>
<p><em>(За победителя ще пиша малко по-долу.)</em></p>
<h3>Историята на прасенцето-касичка (което не беше прасенце)</h3>
<p>Тази <em>празна</em> кутия от бира беше нашата касичка за период от около една година. Краят на април наближи, парите вкъщи свършиха, а бира-касичката беше почти пълна с монети от по 50 стотинки.</p>
<p>На семейния съвет бе решено, че най-добрият изход от създалата се ситуация с финансите, ще е да се отвори касичката.</p>
<p>Речено-сторено! Въоръжени с нож за консерви, за по-малко от минута успяхме да отворим кенчето от 330 ml. Вътре прилежно ни чакаха близо 290 монети x 50 ст. = 145 лв, а кутията тежеше около килограм и половина. Не е зле! :-)</p>
<p>Вчера около обяд, за по-малко от три минути успях да мина през всички охранителни скенери и процедури на Българска Народна Банка, да обменя стотинките в банкноти <em>(имаше и такса &#8220;броене&#8221; &#8212; 1 лв. &#8212; макар че броенето беше извършено от машина, хм)</em> и да изляза.</p>
<p>Сега, държа да отбележа за протокола, че това е <strong><em>една</em></strong> от двете ни касички. Втората е с монети по 1 лв., по-голяма е, и все още не е пълна догоре. Да видим, какво ще стане до няколко месеца &#8212; може би ще сме събрали достатъчно пари, за да отидем на море за една седмица, или пък за нов LCD монитор 20&#8243;-22&#8243;&#8230; кой знае? :-D</p>
<p>А ако сте любопитни да видите, как изглеждат 145 лв. в монети по 50 стотинки, ето (това са 29 купчинки по 10 монети):</p>
<p><a rel="lightbox" href="/wp-uploads/2008/04/img_1204_heineken_mystery_resolved.jpg" title="290 x 50 ст. = 145 лв."><img src="/wp-uploads/2008/04/img_1204_heineken_mystery_resolved.th440.jpg" alt="145 лв. в монети по 50 ст." /></a></p>
<p>Извод: &#8220;Капка по капка = вир, &#8230;&#8221;</p>
<p>&#8230;И все пак, ако имате намерение да ставате богати, се сещам и за по-добри начини от това да си купите прасенце-касичка и да хвърляте монетки в него.</p>
<p>Но колкото до това, кой начин е по-забавен&#8230;</p>
<p>&#8230;мисля, че да си имаш касичка, да пускаш в нея по някоя и друга стотинка или левче от време на време, и накрая да я отвориш с треперещи пръсти, за да установиш, че си станал внезапно по-богат с XXX пари&#8230; е един от най-забавните! :)</p>
<p>Опитайте и вие! ;-)</p>
<h3>Благодарности и победители</h3>
<p>Благодаря и на всички, опитали да познаят верния отговор вчера!</p>
<p><em>(<a href="http://patepis.com/">Стойчо</a> (#3) беше далеч от истината. Това си беше обикновена кутия от 330 ml &#8212; все пак, добър опит, не ми беше хрумнало като вариант! <a href="http://yurukov.net/blog">Боян Юруков</a> (#4) заложи на &#8220;отговора на реалиста&#8221;, а именно, 2 лв., или 2 EUR. <a href="http://damncity.blogspot.com/">Минерва</a> (#5) беше близо до верния отговор &#8212; кутията наистина беше изпита, но след това не стоеше празна за една година!:-) <a href="http://rendeto.info/">Rendeto</a> (#6) се опита да даде подсказка (което не беше много честно), но си мисля, че <strong>cx</strong> съвсем честно си позна верния отговор (за това малко по-долу)! <a href="http://impressed.wordpress.com/">ImPRESSed</a> (#7) твърдеше, че кутийката е безценна, и макар че това донякъде беше вярно, все пак &#8220;145&#8243; беше по-близо до истината. Хареса ми много отговорът и на <a href="http://sshon.wordpress.com/">SSH_ON</a> (#8) &#8212; &#8220;Безценна, за всичко останало има Master Card :D&#8221;. <a href="http://simplyblue.wordpress.com/">Simplyblue</a> (#9) пък правилно се досети, че съм намислил нещо, и утре ще разкрия мистерията &#8212; ето, разкрита е!:-)</em></p>
<p>И ето, стигаме до победителя!</p>
<p>We have a winner! И това е <strong><a href="http://nolimit.cult.bg/presscenter">cx</a></strong>, чийто коментар ще цитирам тук:</p>
<blockquote><p>Подозирам, че това е касичка и вътре е пълна с монетки ;) Колко обаче са паричките вътре не знам… затова залагам на отговор <strong>3</strong> - 145 лв :D</p>
<p>И понеже съм почти уверен в гениалността си, предлагам победителят да отнесе за награда кутийката… и съдържанието й!</p></blockquote>
<p>Поздравления на победителя! :-)</p>
<p>За съжаление, няма да е възможно победителят да отнесе кутийката с нейното съдържание, като награда, поради две причини: първо, кутийката вече я няма &#8212; тя е в Историята, тя е увековечена със снимки, но самата кутийка вече не съществува; второ, голяма част от съдържанието й ние вчера изпихме и изядохме с приятели&#8230; Но!</p>
<p>Предлагам утешителна награда за победителя:</p>
<p>Почерпка с кутия/бутилка бира <em>по негов избор</em>, тези дни! Deal? :-)</p>
<p>Подробности може да се уточнят по e-mail или някакъв друг вид електронна комуникация! :-)</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/24/heineken-mystery-resolved/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Загадка: Колко струва Heineken?</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/23/heineken-mystery/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/23/heineken-mystery/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Apr 2008 07:50:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Забавни]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=393</guid>
		<description><![CDATA[И така, часът е 10:50, а загадката на деня е:
Виждате снимка. На снимката има кутия &#8220;Heineken&#8221;.

Въпросът е: Колко струва тази кутия?
Възможните отговори са:

0 лв. (хаха, може да е празна кутия от бира, нали? :-D)
около 2 лв. (отговор за скучните реалисти без въображение)
145 лв. (може да са й позлатени стените отвътре, а?;-)
1&#8242;000&#8242;000 лв. (трябва да има [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>И така, часът е 10:50, а загадката на деня е:</p>
<p>Виждате снимка. На снимката има кутия &#8220;Heineken&#8221;.</p>
<p><a rel="lightbox" href="/wp-uploads/2008/04/img_1183_heineken_mystery.jpg" title="Heineken мистерията"><img src="/wp-uploads/2008/04/img_1183_heineken_mystery.th440.jpg" alt="Кутийка за бира Хайнекен" /></a></p>
<p>Въпросът е: <strong>Колко струва тази кутия?</strong></p>
<p>Възможните отговори са:</p>
<ol>
<li>0 лв. <em>(хаха, може да е празна кутия от бира, нали? :-D)</em></li>
<li>около 2 лв. <em>(отговор за скучните реалисти без въображение)</em></li>
<li>145 лв. <em>(може да са й позлатени стените отвътре, а?;-)</em></li>
<li>1&#8242;000&#8242;000 лв. <em>(трябва да има отговор и за някой краен фантазьор, хехе)</em></li>
<li>безценна е <em>(все пак, това е Heineken!;-)</em></li>
</ol>
<p>Условия на играта:</p>
<p>A) Отговорилият (отговорилите) правилно печели само слава.<br />
B) Отговори (може да е само кратък коментар с номера на предполагаемия правилен отговор) се приемат в продължение на 24 часа, тоест, до утре, 10:50.<br />
C) Няма гаранции, че верният отговор не е 6) или 7), затова нищо не пречи да опитате да го добавите;-)<br />
D) Мистерията ще бъде мистерия само за 24 часа, утре по това време ще публикувам снимка, която ще даде перфектния верен отговор на тази загадка!</p>
<p>Това от мен! Отивам да се занимавам с HTML, CSS и Fireworks, докато някои от вас могат да си поблъскат главите;-)</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/23/heineken-mystery/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Вълшебният дъб на Железница</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/21/jeleznitza-oak-tree/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/21/jeleznitza-oak-tree/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Apr 2008 16:03:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Daily Photo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=392</guid>
		<description><![CDATA[Това дърво може да ви е познато. А може би не.

Ако тръгнете по пътя София - Бистрица - Железница (с колело, автомобил, или каквото искате удобно за вас превозно средство), ще го видите вляво от пътя, малко преди да влезете в Железница. Забелязва се лесно, макар че е доста отдалечено от пътя. Стои на един [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Това дърво може да ви е познато. А може би не.</p>
<p><a rel="lightbox" href="/wp-uploads/2008/04/imgp2861_jeleznitza_oak_tree.jpg" title="Вълшебният дъб на Железница"><img src="/wp-uploads/2008/04/imgp2861_jeleznitza_oak_tree.th440.jpg" alt-"Вълшебният дъб на Железница" /></a></p>
<p>Ако тръгнете по пътя София - Бистрица - Железница (с колело, автомобил, или каквото искате удобно за вас превозно средство), ще го видите вляво от пътя, малко преди да влезете в Железница. Забелязва се лесно, макар че е доста отдалечено от пътя. Стои на един малък хълм, и около него няма други дървета.</p>
<p>Дъбът е стар и висок. До него се стига по един черен път, дълъг може би 400-500 метра.</p>
<p>Ние с <a href="http://www.molif.com/bg/">Ани</a> го наричаме &#8220;Вълшебният дъб на Железница&#8221;. Ходили сме неведнъж дотам по време на нашите байкърски разходки. Може да го възприемете като крайна точка на пътешествието ви &#8212; стигнали ли сте до този дъб, значи сте си гарантирали минимум 50 km въртене на педалите за деня;-) Ако пък ви се кара още, продължавате по пътя през Железница към Самоков, пък докъдето ви видят очите&#8230; или докъдето ви занесат краката:))) Ако не внимавате много, може да се озовете дори в подножието на Рила, при Рилските езера, или водопада &#8220;Скакавица&#8221;, или - кой знае? - дори още по-далеч&#8230;</p>
<p><em>(Нали си спомняте стихчето:</em></p>
<blockquote><p>&#8220;Започва Път от моя праг,<br />
безкраен, ограден с трева&#8230;&#8221;</p></blockquote>
<p><em>;-)</em></p>
<p>&#8230;С някои дървета сякаш нещо ви свързва&#8230; Ние много обичаме точно това дърво. Свързваме го с приключения, разходки, и&#8230; любов.</p>
<p>Не знам, на каква възраст е (сигурно е поне на един век), но му желая още дълги години дълголетие:)))</p>
<p>Сигурно, ако можеше да говори, щеше да разкаже много удивителни истории; но сега дървото мълчи, и само се извисява самотно над околните поля&#8230;</p>
<p>Тази година не сме го виждали все още. Може би тези дни е време да постегнем колелата за малко по-дълга разходка&#8230; и да идем да видим един стар приятел:)</p>
<p>* * *</p>
<p>Защо публикувам снимката сега? Днес търсех една определена снимка в нашите дигитални архиви, и попаднах на снимката на дъба съвсем случайно. Казах си, &#8220;Защо не днес?&#8221; и така;-)</p>
<p>Освен това, усещам, че моят блог не получава достатъчно от вниманието ми тези дни. Причината е само една &#8212; недостиг на време&#8230; Имам много за разказване, но работата &#8220;изяжда&#8221; почти цялото ми свободно от сън време. Освен това, се опитвам и да се справя с един гаден грип &#8220;на крак&#8221;, и съвсем не е лесно&#8230;</p>
<p>Well, just wanted to say &#8216;Hi!&#8217; to my constant readers, anyway;-)</p>
<p>C&#8217;ya soon на тези страници, надявам се!</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/21/jeleznitza-oak-tree/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>CSS Naked Day: защо?</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/16/css-naked-day-why/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/16/css-naked-day-why/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Apr 2008 22:45:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Уебстандарти]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=390</guid>
		<description><![CDATA[Някои може би се питат, защо се се проведе отново &#8216;CSS Naked Day&#8217; тази година на 9-ти април.
Целта не е просто да си &#8220;съблечем&#8221; CSS стиловете и да си покажем сайтовете/блоговете без никакъв дизайн! ;-) Целта е да се покаже, че Уеб стандартите не са нещо абстрактно, а нещо, което помага на хората (а и [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Някои може би се питат, защо се се проведе <a href="/bg/2008/04/09/css-naked-day-2008/">отново &#8216;CSS Naked Day&#8217;</a> тази година на 9-ти април.</p>
<p>Целта не е просто да си &#8220;съблечем&#8221; CSS стиловете и да си покажем сайтовете/блоговете без никакъв дизайн! ;-) Целта е да се покаже, че Уеб стандартите не са нещо абстрактно, а нещо, което помага на хората <em>(а и на машините, но това е друга тема)</em> да получават по-лесен достъп до информацията, публикувана в Интернет.</p>
<p>Един добре написан сайт ще бъде почти еднакво достъпен за хора, които не виждат достатъчно добре или не виждат изобщо; за хора, които имат проблем при използването на мишка (използват само клавиатура)&#8230; но той ще бъде и също толкова достъпен и за всички останали! Тоест, със съвсем малко усилие от наша страна, ние можем да направим нашия сайт достъпен за почти всички!</p>
<p>Изключвайки CSS стиловете, ние виждаме сайта така, както биха го &#8220;видяли&#8221; (прочели) повечето от незрящите хора, които сърфират в Интернет; също и така приблизително ще изглежда сайтът върху браузър от малко по-старо поколение мобилен телефон или PDA (тоест, основно текст).</p>
<p>А не е ли Интернет осново средство за предаване на информация, и не е ли текстът основният начин, по който човечеството предава знанията си от поколение на поколение от векове? :-)</p>
<h3>Уеб достъпността и iPhone</h3>
<p>iPhone, този мобилен телефон на <a href="http://www.apple.com">Apple</a> от съвсем ново поколение нашумя много. Включително с прекрасния си мобилен браузър (Safari), голям екран 640&#215;480 пиксела&#8230; а също и с революционния начин, по който се осъществява комуникацията между потребителя и телефона &#8212; а именно, само чрез touch screen.</p>
<p>Малцина от тези, които превъзнасяха Steve Jobs и новата му i-играчка, се замислиха над факта, че чрез именно този нов, революционен начин на взаимодействие с телефона, <em>Apple</em> всъщност &#8220;отрязват&#8221; напълно потребителите, които имат влошено зрение. Недомислица? Случайност? По-скоро игнориране на част от потребителите.</p>
<p><a href="http://www.georgijivankin.com">Георги Живанкин</a> писа по темата <strong><a href="http://www.georgijivankin.com/?p=184">iPhone и достъпността</a></strong> (accessibility), а и други хора. Факт е, обаче, че ако вие не виждате, вие не можете да използвате iPhone, колкото и да ви харесва джаджата. Така че Георги Живанкин или <a href="http://bezmonitor.com/">Виктор</a> могат свободно да сърфират в Интернет, но не и с &#8220;недостъпно&#8221; устройство като iPhone <em>(а и може би си спомняте, че именно Стив Джобс беше онзи, на който принадлежи прочутата крилата фраза (цитирам по памет): &#8220;Има проблем, да, възрастните хора от предишното поколение имат проблеми с използването на компютърна клавиатура, но когато всички те умрат, този проблем ще се реши от само себе си&#8221; &#8212; цитатът го бях прочел в някакво печатно издание, ако се сетя къде, ще допълня тук)</em>.</p>
<h3>WordPress 2.5 и достъпността</h3>
<p>Наскоро писах за <a href="/bg/2008/04/05/wordpress-25/">новия WP 2.5</a> и как неговият нов интерфейс (специално в раздела &#8216;Write&#8217;) е по-неудобен от този в предишната версия (2.3.3). По повод това се получи и малък разгорещен flame във <a href="http://wordpress.org/support/topic/164414">форумите на wordpress.org</a> <em>(150+ comments and counting on;-)</em> и доста потребители дори се върнаха обратно към 2.3.3 след upgrade до 2.5.</p>
<p>Покрай голямата шумотевица с новия дизайн на Admin интерфейса, неудобството от пренасянето на панелите от sidebar&#8217;а в дъното на страницата (което предизвиква ненужно скролиране нагоре и надолу) и премахването на възможността за drag-n-drop&#8230;</p>
<p>&#8230;се изгубиха <a href="http://wordpress.org/support/topic/165575">думите на един незрящ потребител на WordPress</a>. В няколко абзаца, той обяснява, как промяната на интерфейса, въпреки че е направена от прочутите <a href="http://www.happycog.com">Happy Cog</a>, всъщност намалява достъпността на този уеб софтуер за него&#8230;</p>
<p>Може ли да бъде различно? Може. И не е толкова трудно.</p>
<h3>Уеб стандартите не са абстракция</h3>
<p>Повечето съвременни компютри могат чрез <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/JAWS_(screen_reader)">JAWS</a> и други специални програми да позволят на потребители, които не виждат, да &#8220;разглеждат&#8221; свободно различни уебсайтове, да  четат и пращат електронни писма, да търсят в Google и много други неща, достъпни за всички останали.</p>
<p>Единственото условие е сайтът, който те посещават, да се съобразява именно с тези т.нар. Уеб стандарти, а именно:</p>
<ul>
<li>фòрмата да е отделена от презентацията (чрез семантично написан HTML и CSS);</li>
<li>навигацията да е достъпна и без наличието на Flash/JavaScript в браузъра <em>(тоест, да е направена чрез стандартни хиперлинкове)</em>;</li>
<li>страницата да е организирана в логични блокове (които биха могли и да бъдат маркирани &#8220;невидимо&#8221; чрез кратки пояснителни заглавия), a ако е възможно, в началото на всяка страница може да бъде поставено и скрито бързо меню, което да позволява лесната навигация в рамките на страницата <em>(от типа &#8220;jump to: navigation/content/secondary navigation&#8221;)</em>;</li>
<li>картинките да са маркирани правилно <em>(например, ако една картинка представлява линк, който води към някаква статия, това да се поясни в точен title/alt текст)</em>;</li>
<li>уеб формите трябва да са с labels и да могат да се изпращат и без наличието на JavaScript в браузъра;</li>
<li>добра идея е също така да се провери, дали дизайнът се запазва при увеличение на текста до поне +150% (аз използвам Firefox за целта), или всичко се размества и страницата става трудно използваема;</li>
<li>най-накрая, също бих препоръчал да те тества, дали страницата може да се използва нормално и без наличието на едно или няколко от следните три неща: JavaScript, CSS, картинки.</li>
</ul>
<p>Има и още много други аспекти, за които се сещам или не се сещам в момента <em>(за част от тези неща писах наскоро и в отговор на едно писмо на <a href="http://yovko.net/?p=1485">читател в блога на Йовко</a>)</em>, но тук се опитах да изброя поне основните.</p>
<p>Да се напише един валиден и семантично правилен HTML документ не е трудно и не отнема много време (в сравнение с писането на един невалиден и семантично неправилен HTML документ, пълен с ненужни tables for layout и тагове <code>font font font</code>;-) &#8230;но това прави Интернет малко по-достъпен за хората, които имат проблеми с зрението, и/или не сърфират в Web с клавиатура, мишка, монитор 20+ инча, съвременен браузър с последна версия Adobe Flash и JavaScript поддържка.</p>
<p>Те ще го оценят! :-)</p>
<p><em>PS Кога стана близо 2 след полунощ, не знам&#8230; отивам да си лягам след тази импровизирана лекция на тема &#8220;Уеб стандарти&#8221;;-)</em></p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/16/css-naked-day-why/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>CSS Naked Day &#8216;2008</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/09/css-naked-day-2008/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/09/css-naked-day-2008/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 21:21:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[CSS]]></category>

		<category><![CDATA[Уебстандарти]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=387</guid>
		<description><![CDATA[Днес, точно в полунощ, моят блог (www.optimiced.com), както и блогът на Ани (www.molif.com), се &#8220;събличат&#8221; от техните &#8220;CSS дрехи&#8221;.
Днес е &#8216;CSS Naked Day&#8216; &#8212; денят, който промотира Уеб стандартите!
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Днес, точно в полунощ, моят блог (<a href="http://www.optimiced.com">www.optimiced.com</a>), както и блогът на Ани (<a href="http://www.molif.com/bg/2008/04/09/css-naked-day-2008/">www.molif.com</a>), се &#8220;събличат&#8221; от техните &#8220;CSS дрехи&#8221;.</p>
<p>Днес е &#8216;<strong><a href="http://naked.dustindiaz.com/">CSS Naked Day</a></strong>&#8216; &#8212; денят, който <a href="http://www.dustindiaz.com/naked-08/">промотира Уеб стандартите</a>!</p>
<p><a rel="lightbox" href="/wp-uploads/2008/04/imgp8137_michel+ani_at_css_naked_day_2008.jpg" title="CSS Naked Day 2008 - getting naked with CSS styles... and not only CSS ;-)"><img src="/wp-uploads/2008/04/imgp8137_michel+ani_at_css_naked_day_2008.th440.jpg" alt="CSS Naked Day 2008 - getting naked with CSS styles... and not only CSS ;-) class="centered" /></a></p>
<p>Този &#8216;CSS Naked Day&#8217; продължава от 24 до 48 часа, и показва, че един сайт/блог с добре написан HTML+CSS може да изглежда доста добре и без дрехите си (тоест, без своите CSS стилове).</p>
<p>Така че, ако случайно видите моя блог без CSS днес или утре <em>(тоест, без своя дизайн)</em>, да не се учудвате &#8212; ние  &#8220;съблякохме&#8221; нашите CSS стилове за една благородна кауза &#8212; а, както се вижда и от снимката, която направихме преди няколко часа, не само CSS стиловете, но и дрехите си!! ;-)</p>
<p>Да живеят Уеб стандартите! :-D</p>
<p><em>PS Ако използвате WordPress и сте решили да си &#8220;съблечете&#8221; и вие блога днес и утре, <a href="http://lorelle.wordpress.com/2008/04/07/strip-down-your-blog-css-naked-day/">Lorelle има много добър guide</a> по въпроса, хвърлете едно око! И да не забравите да се запишете в <strong><a href="http://naked.dustindiaz.com/#signup">списъка</a></strong> на Dustin Diaz! В момента има над 1300 участници вече;-)</em></p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/09/css-naked-day-2008/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Необходим ли е upgrade на WordPress до версия 2.5?</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/08/upgrade-to-wp-25/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/08/upgrade-to-wp-25/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 14:07:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[WordPress]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=386</guid>
		<description><![CDATA[Вчера в блога на Technorati прочетох, че ако ползвате по-стара версия на WordPress и искате да продължите вашият блог да бъде technorati-индексиран, имате две възможности:

upgrade на WordPress до 2.3.3 (последната стабилна версия, преди да излезе новият WP 2.5 Brecker), или
upgrade на WordPress до 2.5 (най-новата версия за момента).

Причините? Проблем със сигурността на WP, преди излизането [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Вчера в <a href="http://technorati.com/weblog/2008/04/424.html">блога на Technorati прочетох</a>, че ако ползвате по-стара версия на WordPress и искате да продължите вашият блог да бъде <em>technorati</em>-индексиран, имате две възможности:</p>
<ol>
<li>upgrade на WordPress до 2.3.3 (последната стабилна версия, преди да излезе новият <a href="http://wordpress.org/development/2008/03/wordpress-25-brecker/">WP 2.5 Brecker</a>), или</li>
<li>upgrade на WordPress до 2.5 (най-новата версия за момента).</li>
</ol>
<p>Причините? Проблем със сигурността на WP, преди излизането на 2.3.3 и 2.5.</p>
<p>Цитирам <a href="http://technorati.com/about/staff.html?s=ian_kallen">Ian Kallen</a> от екипа на Technorati:</p>
<blockquote><p>Because of this ongoing problem, we&#8217;re discontinuing processing crawls of blogs that exhibit common symptoms of being compromised. We strongly recommend upgrading your WordPress installation. Even if you haven&#8217;t been afflicted by a compromise, by the time you are aware that you have been a number of negative consequences may have already occurred (for instance, flagged spam by Technorati, Google or Yahoo!) &#8212; this has been reported by many WordPress users.</p></blockquote>
<p>&#8220;Преведено&#8221; на по-разбираем език, това означава: необходимо е да направите upgrade на вашия WordPress блог, като единствено сигурни версии за момента са <strong>2.3.3</strong> и <strong>2.5</strong>. По-старите версии на WP е възможно да бъдат атакувани и &#8220;заразени&#8221; със спам линкове, което може да доведе до спиране на индексирането им, не само от страна на <em>Technorati</em>, но и от страна на <em>Google</em>, <em>Yahoo!</em> и други търсещи машини.</p>
<h3>Новият WordPress 2.5 и някои неудобства в интерфейса</h3>
<p>В момента моят блог е с WP 2.5. Виждам много подобрения в него (автоматично обновяване на плъгините с един клик, вградена поддръжка за редактиране и управление на тагове, по-добра възможност за качване на картинки и т.н.), но с едно нещо не мога все още да свикна (а и не съм сигурен, че искам) &#8212; а именно, с някои от <a href="/bg/2008/04/05/wordpress-25/">промените в интерфейса</a>, основната от които е преместването на голяма част от панелите в &#8216;WRITE&#8217; секцията от sidebar&#8217;а долу в дъното на страницата. Това предизвиква неудобство, ненужно скролиране нагоре/надолу, и е забелязано от не един и двама потребители на WordPress.</p>
<p>В момента в <em>wordpress.org</em>, в един от форумите <strong><a href="http://wordpress.org/support/topic/164414">тече дискусия</a></strong>, чийто фокус малко по малко се измести именно към един от най-сериозните проблеми в новия интерфейс:</p>
<blockquote><p>Необходимо ли е &#8216;Tags&#8217;, &#8216;Categories&#8217;, &#8216;Comments &#038; Pings&#8217;, &#8216;Password Protect this Post&#8217; панелите да бъдат преместени долу в дъното на страницата &#8216;<strong>Write Post</strong>&#8216;, или е по-добре да бъдат в sidebar&#8217;а? Същото важи с пълна сила и за страницата &#8216;<strong>Write Page</strong>&#8216;, където от sidebar&#8217;а долу са преместени още повече неща: &#8216;Page Parent&#8217;, &#8216;Page Template&#8217;, &#8216;Page Order&#8217;, &#8216;Comments &#038; Pings&#8217;, &#8216;Password Protect this Page&#8217;.</p></blockquote>
<p>Повечето от изказалите се там потребители твърдо застават зад предишния дизайн, а именно, тези неща да се намират в sidebar&#8217;а, който в момента е почти празен.</p>
<p>Също и много странно е решението бутоните &#8216;Save&#8217; и &#8216;Publish&#8217; да бъдат преместени горе вдясно. Преди те се намираха точно под текста на постинга, и това (според мен) беше най-логичното им място: пишеш заглавие, текст, после вдясно избираш категория, дата &#038; час и т.н., и след това под текста натискаш Save или Publish.</p>
<p>Ще ми бъде интересно да продължа да следя развитието на WP (и дори да допринеса с нещичко за него, стига да мога), но в момента и наблюдавам, какво ще се случи с промените в интерфейса, защото някои от нововъведенията определено не са удобни. Естествено, от доста време насам потребителите могат и да си напишат собствен CSS стил, който да промени частично <a href="http://codex.wordpress.org/Creating_Admin_Themes">външния вид на Admin интерфейса</a> (чрез плъгин, който да зарежда допълнителен CSS файл), но за съжаление, &#8220;преместването&#8221; на панелите обратно в sidebar&#8217;а не е възможно да се направи само чрез силата на каскадните стилове.</p>
<p>Може би в някоя от следващите версии ще има възможност за създаване на специални &#8220;теми&#8221; и за админ панела <em>(както е възможно създаването на теми за front-end&#8217;а на WordPress)</em>, но дотогава имам три възможности: да свикна с WP 2.5 Admin (не ми харесва като опция), да напиша собствена Admin тема (която чрез CSS да разреши поне частично проблема с някои неудобни неща в новия 2.5), или да се надявам повечето панели в &#8216;Write&#8217; секцията отново да бъдат върнати в sidebar&#8217;а (и да бъдат drag-n-droppable, както преди!), стига екипът, който стои зад WP, да признае, че преместването им най-долу не е било най-доброто дизайнерско решение откъм ползваемост:) И странното е именно, че <a href="http://www.happycog.com">Happy Cog</a> (Джефри Зелдман?) стоят зад идеята всичко да се премести най-долу, като по такъв начин се затруднява една от най-важните и всекидневни задачи в WP: писането на блог постове.</p>
<h3>To Upgrade&#8230; or Not To Upgrade?</h3>
<p>&#8212; Ако в момента използвате WP версия 2.3.3, харесвате начина, по който той работи и изглежда &#8220;отвътре&#8221;, и не използвате всичките му възможности (качване на мултимедийно съдържание и т.н.), съвсем спокойно може да изчакате малко с upgrade&#8217;а до версия 2.5.x. Въпреки че 2.5 е малко по-сигурна версия от 2.3.3 (2.5 използва &#8220;salted&#8221; passwords и cookie encryption), все пак 2.3.3 си остава стабилен release на WP, в който (за момента поне) не са открити сериозни пробиви в сигурността.</p>
<p>&#8212; Ако в момента използвате версия 2.3.3, обичате екпериментите и искате винаги да сте &#8216;on the edge&#8217; и в крак с най-новите разработки, тогава смело може да направите upgrade до 2.5, само ще ви трябва малко време да свикнете с някои неудобства в интерфейса (но има и много нови неща и подобрения, така че ще бъдете &#8220;компенсирани&#8221; поне частично за неудобствата).</p>
<p>&#8212; Ако в момента използвате версия, по-стара от 2.3.3, съветвам ви незабавно да upgrade&#8217;нете до 2.3.3 или 2.5, по свой вкус:) Първата ще ви донесе сигурност, и няма да видите никакви промени в интерфейса, които да ви &#8220;уплашат&#8221; или да ви накарат да работите с WP по по-различен начин. Втората ще ви донесе още повече сигурност, повече нови възможности, но и ще ви се наложи да се учите наново на някои привични дейности при управлението на WP. И не забравяйте и че 2.5 ще бъде най-сигурната версия на WP&#8230; но само до излизането на 2.5.1;-)</p>
<p>Изборът си е ваш, а пък аз съм вече с 2.5, и стискам палци да видя скоро някои много необходими (според мен) промени в административния панел! ;-)</p>
<p><strong>Download WordPress:</strong></p>
<ul>
<li><a href="http://wordpress.org/download/">WP 2.5 - English</a></li>
<li><a href="http://wordpress.org/download/release-archive/">WP 2.3.3 - English</a></li>
<li><a href="http://bg.wordpress.org/">WP 2.5 - българска версия</a></li>
<li><a href="http://bg.wordpress.org/releases/#older">WP 2.3.3 - българска версия</a></li>
</ul>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/08/upgrade-to-wp-25/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Прасун-2 (4 weeks later)</title>
		<link>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/07/prasun2-4w/</link>
		<comments>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/07/prasun2-4w/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 11:33:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Michel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Обща]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.optimiced.com/bg/?p=366</guid>
		<description><![CDATA[Застанах си аз на кантара преди точно 4 седмици, и що да видя: вместо моите нормални X килограма, съм X+6! Е, 1-2 килца отгоре, нищо страшно&#8230; Ама 6? 
И понеже наскоро Дончо писа горе-долу по същата тема, си мисля и аз да пиша, и дори &#8220;откраднах&#8221; заглавието, защото много ми хареса;-)
Сега се опитвам да се [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Застанах си аз на кантара преди точно 4 седмици, и що да видя: вместо моите нормални <strong>X</strong> килограма, съм <strong>X</strong>+6! Е, 1-2 килца отгоре, нищо страшно&#8230; Ама 6? <!-- 79 kg is the 'X' number, and if you're HTML-savvy, then here's my reward for your efforts of looking into the source of the page ;-) --></p>
<p>И понеже наскоро <a href="http://blog.doncho.net/?p=770">Дончо писа</a> горе-долу по същата тема, си мисля и аз да пиша, и дори &#8220;откраднах&#8221; заглавието, защото много ми хареса;-)</p>
<p>Сега се опитвам да се взема в ръце.</p>
<p>Мерките включват:</p>
<ol>
<li>Повече движение. Това включва разходки пеша, каране на колело, и плуване.</li>
<li>По-малко <em>junk food</em>. Опитвам да приложа нещо като quasi-НВД диета &#8212; тоест, намалил съм доста въглехидратите, и в момента не ям изобщо: чипс, пържени картофи (варени картофи: много малко), шоколад, бонбони, захар, хляб, спагети, банички, бисквити, солети, вафли и др. подобни.</li>
<li>Повече здравословна храна. Наблягам на белтъчините и мазнините (за сметка на въглехидратите), и в момента основно се храня с: плодове, зеленчуци (салати със студенопресован зехтин, ммм;-), кисело мляко, müsli, риба, яйца, леки супи, сирене, кашкавал и други подобни.</li>
<li>През тези четири седмици пих и следните напитки: кафе: да, със сметана (но без захар); чай: да, зелен, с лимон, много; бира: да; вино: да, но много умерено.</li>
</ol>
<p>И така, днес бе &#8220;денят на истината&#8221;. Застанах на кантара и резултатът се оказа: с 2 kg 500 g по-малко, отколкото преди 4 седмици! :)</p>
<p>Хм, не е много впечатлявощо, но явно съм на прав път. И понеже ми се струва малко бавен напредъкът, сега ще опитам да изключа от &#8220;диетата&#8221; си и бирата, за поне 4 седмици. А също и да увелича плуването от около 1 път седмично на поне два пъти. Да видим, какво ще стане&#8230;</p>
<p>C&#8217;ya in 4 weeks ;-)</p>
<p><div style="font-variant: small-caps;">[ (<a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/">CC</a>)2007-2008 by Michel | Visit <a href="http://www.optimiced.com">optimiced</a> for comments ]</div></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.optimiced.com/bg/2008/04/07/prasun2-4w/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
