Прасун-2 (8 weeks later)

Вече 8 седмици по-късно: “изгубени” още близо 1-2 kg! :-)

Промени: Върнах хляба в менюто, но в повечето случаи беше пълнозърнест (хляб “Бонус”). Намалих бирата до минимум (през изминалия месец не съм пил бира повече от 5-6 пъти). Иначе запазих нисковъглехидратния характер на режима на хранене, макар и не изцяло. Все още наблягам на киселото мляко, плодовете, зеленчуците, мюслите, кашкавала, сиренето и яйцата.

Изключения: Колкото си искаш! Веднъж хапнах чипс; имахме и “италианска вечер” (много спагети със специален доматен сос с босилек); позволявам си и една-две лъжички кафява захар в кафето всеки ден. Общо взето, реших да намаля “вманиачаването” и броенето на калории, за сметка на здравия разум и спазване на правилната посока. А тя е:

1. Без junk food и без високовъглехидратни храни в големи количества — все още по принцип не ям чипс и пържени картофи, не ям бял хляб, избягвам шоколада, бялата захар, тортите и бисквитите,
2. Повече движение — пеша и с колело и разходки извън София (само плуването позабравих, но следващите 4 седмици ще наваксам;-)

И май това е. Мисля, че експериментът ми беше успешен, и самият аз съм удивен.

Ще поддържам курса, само ще премахна “The Ban on Beer Drinking” (май няма влияние върху резултатите, честно казано) ;-)

Остават ми още около 1.5-2.5 kg до “последната версия” на идеалното ми тегло. Като достигна тази версия — ще видим.

C’ya in 4 more weeks!

6 comments |



Comments to “Прасун-2 (8 weeks later)”:

  1. Димитър Says:
    1

    Не беше писал от доста време и реших че нямаш сили от прекалено строгата диета :-)

    Иначе и аз се ограничавам от около месец и успях да смъкна около 3 кила, което обаче още не ме устройва. Най-важното все пак е човек да си промени хранителния режим към по добро и да успее да го интегрира в начина си на живот.

    Спорт, движение и качествени хранителни продукти му е майката :-)

    Поздрави

  2. SSH_ON Says:
    2

    С фитнес много бързо се сваля тегло. Направи си преглед и влизай в залата с тежести. Една адекватна програма и си готов. 3 пъти седмично ;)

  3. velqn Says:
    3

    Радвам се, че избра НВД, но не забравяй, че все отнякъде трябва да си докарваш и енергия. Освен това в част от подходящите храни към тоя режим има въглехидрати, и ако изядеш 2 кисели млека за деня вече си набавил повече въглехидрати.

    Моя съвет е да си сметнеш разхода в покой и да вкараш малко мазнини в храната си, но най-вече мини през spidersport.com и ще се ориентираш :)

  4. Michel Says:
    4

    @Димитър:

    “Спорт, движение и качествени хранителни продукти” — много съм съгласен с това! :-)

    @SSH_ON:

    Нямам време за фитнес три пъти седмично… Едвам успявах на плуване да ходя по един-два пъти… Миналата седмица и това не успях, но ще наваксам… :-/

    @velqn:

    Това не е точно НВД, честно казано… Кисело мляко ям, да, поне 1-2 на ден. Мазнините са ми ОК, получавам ги с киселото мляко, яйцата, сиренето и кашкавала. Също и минимум по една салата на ден хапвам (домати+краставици +/или маруля + зехтин с кисело мляко), като цяло зеленчуци не ми липсват в момента:)))

    Другото е, не ми се смятат калории. Честно. Мисля, че е напълно достатъчно просто да огранича някои храни за сметка на други, да се движа повече и това е… Все пак, не съм “тежък случай”, имам(имах) 5-6 килца отгоре, не 30-40 ;-)

  5. Милко Георгиев Says:
    5

    Радвам се, че блогърите започват да се грижат за себе си и то НЕ по грешен път :-) Не спирайте да оптимизирате :-)

  6. Michel Says:
    6

    @Милко:

    За мен е чест, че точно ти си коментирал по повод ниските въглехидрати и по-скоро намаляването на junk food в менюто… :-)

    Ще оптимизираме, я! :-) Ето, днес ако успеем, сме и на малко плуване! :)))

Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
Your e-mаil address will never be showed.


[ optimiced.com е виртуалният дом на Мишел, уеб/графичен дизайнер от слънчева прашна София | powered by WP & DreamHost | also available in English ]

0.569 / 34 / 24.25