Прасун-2 (4 weeks later)

Застанах си аз на кантара преди точно 4 седмици, и що да видя: вместо моите нормални X килограма, съм X+6! Е, 1-2 килца отгоре, нищо страшно… Ама 6?

И понеже наскоро Дончо писа горе-долу по същата тема, си мисля и аз да пиша, и дори “откраднах” заглавието, защото много ми хареса;-)

Сега се опитвам да се взема в ръце.

Мерките включват:

  1. Повече движение. Това включва разходки пеша, каране на колело, и плуване.
  2. По-малко junk food. Опитвам да приложа нещо като quasi-НВД диета — тоест, намалил съм доста въглехидратите, и в момента не ям изобщо: чипс, пържени картофи (варени картофи: много малко), шоколад, бонбони, захар, хляб, спагети, банички, бисквити, солети, вафли и др. подобни.
  3. Повече здравословна храна. Наблягам на белтъчините и мазнините (за сметка на въглехидратите), и в момента основно се храня с: плодове, зеленчуци (салати със студенопресован зехтин, ммм;-), кисело мляко, müsli, риба, яйца, леки супи, сирене, кашкавал и други подобни.
  4. През тези четири седмици пих и следните напитки: кафе: да, със сметана (но без захар); чай: да, зелен, с лимон, много; бира: да; вино: да, но много умерено.

И така, днес бе “денят на истината”. Застанах на кантара и резултатът се оказа: с 2 kg 500 g по-малко, отколкото преди 4 седмици! :)

Хм, не е много впечатлявощо, но явно съм на прав път. И понеже ми се струва малко бавен напредъкът, сега ще опитам да изключа от “диетата” си и бирата, за поне 4 седмици. А също и да увелича плуването от около 1 път седмично на поне два пъти. Да видим, какво ще стане…

C’ya in 4 weeks ;-)

16 comments |



Comments to “Прасун-2 (4 weeks later)”:

  1. Боян Юруков Says:
    1

    Аз каквото и да правя съм 80 +/- 2 кг.

  2. Longanlon Says:
    2

    мускулите са по-тежки от мазнините – възможно е да си качил мускули и да си свалил мазнини, при което си натежал, а общия ти обем :) не се е увеличил видимо

  3. Pippilota Mentolka Says:
    3

    А защо не пробваш диетата на немските отчета? Вместо да спираш бирата, спри всичко друго :)

  4. Ани Says:
    4

    Х килограма, а? Щото ако си признаеш колко тежиш при твоя ръст, може някой да се изхили шумно и да опровергае нуждата ти от отслабване. Прасун на куково лято, ама всеки с фобиите си…Аз бих заложила повече на упражненията, отколкото на диетата. А иначе спирането на чипса, вафлите и шоколада си е винаги правилен ход.

  5. Michel Says:
    5

    @Боян:

    Ами аз съм малко под твоите числа — само че нормално се движа по-близо до 70 кг, а не до 80… затова и взимам малко мерки сега… докато е време;-) Всъщност, дори не спазвам някакъв особен вид диета (примерно, НВД), ами просто съм намалил до минимум “лошите храни” (чипсове, снаксове, шоколади), и съм увеличил движението малко… надявам се да е достатъчно:)

    @Longanlon:

    Ми май не е това — не спортувам толкова, за да съм увеличил чак пък толкова мускулите… След още 4 седмици ще се усети по-добре, дали мазнините или мускулите побеждават:)

    @Pippilota:

    LOL, май не съм чувал за тази диета! Звучи добре, но мисля, че по-скоро ще се напивам с бира всяка вечер, и ще хрупам повече чипс, отколкото ще отслабвам, ако мина на нея;-) Може би друг път:)))

    @Ани:

    X-ът е, за да има интрига и загадка (а всъщност, за който знае, ключът е в HTML-а;-)

    Иначе, както вече поясних и на Боян малко по-горе, никакъв по-специален режим или диета не правя. Хляб, чипс, вафли, шоколади, бонбони, захар, бисквити — почти нула; повече движение, повече плуване и колело, по-малко бяла захар и вредни мазнини (като тези в пържените картофи), за следващите 4 седмици и по-малко бира, и това е… След 4 седмици се надявам на още по-добри резултати:)

    А заглавието е закачливо, don’t take it literally! :-P

  6. simplyblue Says:
    6

    хахаха ти и прасун, дааа бе!

    освен да си докараш някоя болест с диетата (пу пу пу) друго не мисля, че ще се получи :-/

    съвсем сериозно, спри с този експеримент, хич не е добър!

  7. Димитър Says:
    7

    Ми и аз от вчера съм на “диета”, сиреч в режим на ограничено хранене и пиене :-(

    Преди малко обаче като си видях чернодробните изследвания, както и холестерола, май ще трябва да мина в “Standby” , за доста дълго време :-(

    //Off-topic – нещо май след ъпгрейда не ти излизат емотиконите???

  8. Michel Says:
    8

    @simplyblue:

    Няма да ям чипс и шоколад за момента — като стана пак строен като фиданка, може би ще помисля, но засега твърдо “не” :-P (бирата пък временно съм я спрял, как живот без бира!;-)

    @Димитър:

    Мисля, че ми е добре холестерола, но нищо не пречи междувременно просто малко да вляза във форма, с повече движение и по-малко junk food:)

    Надявам се ти да се оправиш — подходящ хранителен режим няма ли да помогне за връщането на холестерола в нормални граници?…

    //RE [offtopic]: Блогът ми е настроен да не ги показва като картинки, така предпочитам… :-)

  9. simplyblue Says:
    9

    ти ще изчезнеш, ако продължаваш в същия дух… :-(

    но както и да е, живота си е твой :-)

  10. Barbadosa Says:
    10

    ела мой приятелю да се мерим кой е по дебел……………..пък тогаз кажи ,че си дебел.

  11. Minerva Says:
    11

    2 килограма и половина за месец е много добра скорост за трайно облекчаване на положението. Драстичното сваляне не винаги работи. Колкото до “диетата”, важното е да се настроиш, че си на пролетен режим на хранене, а не на режим “лишение”. Може да погледнеш и тази статия, има доста полезна информация.

    http://e-vestnik.bg/3632

  12. Michel Says:
    12

    @simplyblue:

    Няма да изчезна! Досега не съм чул за човек, изчезнал поради спиране на чипса, солетите и шоколада;-)

    @Barbadosa:

    С теб не мога да се меря! :-D Но идеята е не да се мерим, кой е по-дебел, а да сме винаги стройни и здрави (доколкото е възможно)… поне това се опитвам да направя в момента — да вляза малко във форма…

    @Minerva:

    Изобщо не съм мисля, че съм на режим “лишение”. Не съм гладен, и не съм намалил калориите — само изключих почти изцяло тези, които получавах чрез безразборното хапване на junk food…

    Любопитен съм за ефекта, а и сега мисля да засиля плуването до поне 2 пъти на седмица (вчера за около 40 минути направихме към 800 метра!) и да се подготвя добре и за почивка на море и планина така (колкото повече плуваме и скачаме и караме колела = толкова по-здрави, нали?) ;-)

  13. [vladi] Says:
    13

    Много благотворен ефект играе и посещението на сауна ;-)

  14. velqn Says:
    14

    Трябва да внимаваш и да се пазиш от храни, които на пръв поглед изглеждат годни за режима, но всъщност не са.

    Мюслите примерно са с голямо процентно съдържание на въглехидрати, има и други такива случаи.

    Хареса ми това, което лонгата каза. С други думи, за да прецениш реално твоето състояние няма да минеш само с кантар.

    Важен показател при човек е т.н. активно тегло.

    Пример:

    Ако тежиш 100 кила и 20 кг. са ти мазнини, твоето активно тегло ще бъде 80 кг. и ще имаш 20% мазнини в тялото.

    Вече се сещаш, че трябва да си измериш процента мазнини в тялото, а това става най-добре с калипер и измервана на кожна гънка на 15-20 места.

    Всичко друго е измама. :)

  15. Michel Says:
    15

    @velqn:

    Ами знам за мюслите… Но сега като се замисля, май не съм избрал точно НВД. Само съм започнал да изключвам от менюто си храни, които са твърде “захарни” или твърде “junk food”. Затова белият хляб, шоколадът и чипсът отпаднаха… :-)

    А мазнини и кожни гънки не ми се мерят, мързи ме… а и ако се почувствам по-добре, ще усетя и сам, без мерене :)

  16. плагиат Says:
    16

    кашкавал и сметана – не, другото добре:)

Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
Your e-mаil address will never be showed.


[ optimiced.com е виртуалният дом на Мишел, уеб/графичен дизайнер от слънчева прашна София | powered by WP & DreamHost | also available in English ]

0.525 / 33 / 19.25